不知不觉已经到了五月，2019年已经走过了快一半了。今年的计划和目标是不是也完成了一半呢？不管怎样，即便生活疲惫也不要忽略营养和健康，不妨给你的日常饮食加点滋味吧！

担心有滋有味的零食或者饮料不健康？不如自己动手做吧。以全营养粉末Huel作为底料的DIY小食，让你享受制作过程中的无限乐趣，补充营养，一扫坏情绪！

便捷营养的早餐Huel全满足

首先，分享一个30秒就可以制作完成的营养早餐。

先在摇杯内加入400毫升冷水或温水，再加入3满勺Huel，可选择加3个冰块，用力摇晃或用搅拌机打10秒钟，再加170毫升冷水或温水，最后摇匀就可以享用啦。

大多数人大概会在赶时间的时候用Huel代替早餐或午餐，然后在晚上轻轻松松地吃一顿传统的晚餐，两全其美。当然你也可以把Huel作为餐间的饱腹零食。无论你选择哪种吃法，我们都建议你慢慢来，逐渐增加Huel摄入量。你的身体需要时间来适应饮食习惯的变化，所以我们建议开始的3–5天，可以每天只吃一餐Huel，随后再增加到每天两餐，直到达到理想的平衡。 

Huel之精致下午茶

Huel食谱1：威尔士蛋糕

配料

185克无麸质自发面粉

185g无增味剂无添加糖版Huel食全粉

100克素食黄油

105克砂糖

50克葡萄干

1茶匙肉桂粉

1茶匙混合香料粉

米浆少许

制作方法

所有配料按量加入一个大的搅拌碗中。米浆和葡萄干备用。

用手将混合物揉在一起，直到变成面包屑状，没有黄油块。

加入干果混合。再用手蘸取米浆混合，一次加一点点，直到碎屑状的混合物变成干面团。既要保证面团适当湿润可以成团，又要保证不会过于湿润粘在碗上。

在操作台和擀面杖上都撒一些面粉，再将面团放在上面，然后擀成1厘米厚的面饼，太厚中间会很难熟哦。

面饼擀好后，可以用模具切出想要的形状。

用中火预热不粘煎锅或烤盘。如果您没有不粘锅，可以使用普通锅，只需记住先将其涂抹上薄薄的一层油。我们的目的并不是煎炸，加热到面饼熟透就好。

面饼两面各加热2-3分钟后，呈现金黄色，质地较硬，没有多余的油分。这个时候面饼就熟了，放在盘子上并撒上砂糖，定型后就大功告成了。

威尔士蛋糕，虽然名为蛋糕，但口感其实介乎于饼干与蛋糕之间，配上奶茶就是一顿精致又营养的下午茶餐。

Huel之香蕉莓果奶昔

Huel食谱2：香蕉莓果奶昔

配料

570毫升冷水或杏仁奶

3勺Huel香草口味食全粉

一大把冰冻或新鲜莓果（草莓、 蔓越莓、黑莓或蓝莓皆可）

一根冰冻或新鲜的香蕉(可选)

制作方法

所有食材加入搅拌机搅拌，直至成奶昔状。

Huel之南瓜香辛

Huel食谱3：南瓜香辛

配料

570毫升冷水

Huel香草食全粉

1茶匙半肉桂粉

1/3茶匙姜粉

1/3茶匙肉豆蔻粉

1/4茶匙多香果粉

1/4茶匙丁香粉

制作方法

在摇杯中加入所有材料，用力摇晃10秒，混合均匀即可。

Huel之薄荷巧克力布丁

Huel食谱4：薄荷巧克力布丁

配料

香草Huel

2个香蕉

10克枫糖浆

50克无乳制品的黑巧克力

60克砂糖

30克可可粉

1/4茶匙盐

75克薄荷巧克力味调料

135毫升燕麦牛奶

制作方法

先将香蕉捣碎。

然后将巧克力与燕麦奶，香草和糖浆一起加热融化并搅拌，与香蕉泥混合。

将薄荷巧克力香，砂糖，可可粉和盐混合在一起。然后加入上述混合物中，混合成光滑的面糊。

然后，用面糊填充您想使用的容器，并在食用前冷藏至少30分钟。如果你想要一个巧克力软糖的烤巧克力布丁，放在预热的烤箱（180℃）中加热10-15分钟，直到顶部凝固。

Huel之姜饼

Huel食谱5：姜饼

配料

2勺Huel

2勺面粉

2勺黑糖

半茶匙焙粉

1茶匙半姜粉

半勺菜籽油

1勺燕麦奶

制作方法

混合2勺Huel，然后加入2勺面粉、2勺黑糖、半茶匙焙粉、1茶匙半姜粉。

在中间挖个凹陷，加入半勺菜籽油、1勺燕麦奶。

混合好后，稍加揉捏揉，搓成5毫米厚度，按照所需切割，放进烤箱，180度烘烤8分钟。

Huel之能量球

Huel食谱6 ：能量球

配料

80克燕麦

20克可可粉

80克Huel香草食全粉

10克椰子粉

10克山核桃

140克椰枣(去核浸润)

盐

半茶匙香草精

2茶匙可可豆

制作方法

将80克燕麦搅拌成粉。

然后加入20克可可粉，80克Huel香草食全粉，再次搅拌。

加入10克椰子粉、10克山核桃、140克椰枣(去核浸润)、一小撮盐、半茶匙香草精，搅拌成粘稠面团。

倒进一个大碗中，加入2茶匙可可豆、剩余的椰子粉及山核桃，用手揉搓成球状，放进冰箱冷藏。

看到这里，何不亲自动手尝试这些美食呢？享受Huel带来的无与伦比的丰盛营养与味蕾享受，以及制作食物的无限乐趣。

关于Huel

Huel成立于2015年，主打产品Huel食全粉一种营养全面的粉状食品，含有人类身体所需要的蛋白质、碳水化合物、纤维和脂肪，以及所有26种必需维生素和矿物质，符合英国和欧盟的营养参考值（NRV）。创始人朱利安·赫恩（Julian Hearn）有着丰富的商业背景，他在2008年成功推出互联网促销代码网站，并以创业所得，与著名的营养学家詹姆斯·科利尔（James Collier）共同创立了现在的Huel，詹姆斯拥有营养饮食学与营养学的荣誉学位，在营养学方面拥有超过25年的经验，其中包括7年的NHS临床营养师经验（NHS: National Health Service， 英国国家医疗服务体系）。Huel是100％素食（对环境和动物更好），超级方便，富含蛋白质（每2000千卡148克）和纤维（每2000千卡385克），每2000千卡仅含6.2克糖（无人工添加糖），极简包装并且保质期为12个月（零食物浪费）。

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