《中国教工》总编李淑玲联合《当你决定灿烂》作者闫玲举办 3.8职场女性活动暨新书发布会

2025年3月8日，由《中国教工》与《当你决定灿烂》联合举办3·8职场女性活动暨新书发布会。

值此3.8女神节，李淑玲和闫玲老师一致认为，关爱职场女性需要从微行动开始。于是共同举办了一场以“用微行动重建职业掌控感”为主题的活动，聚焦职场女性在高压工作环境下的心理状态与职业发展。活动特别邀请了残奥会冠军张女士、中国劳动关系学院社工学院副院长王晓慧、数据安全企业总经理王东贤、对外经贸大学意大利语系主任吴菡、中国矿大文法学院公共管理系副主任许文文、中国政法大学外国语学院钟林燕等多位嘉宾，共同探讨职场女性如何在高压环境，在AI时代保持竞争力与心理韧性。

本次活动，闫玲老师首次发布以自我真实成长经历为样本的新作品《当你决定灿烂》。本书记录了她从刚毕业懵懂就业到回归家庭沐浴风暴，被痛苦唤醒内在力量，重回职场奋斗，再到后来开启创业拼搏之路，不断打碎自己，自我重塑，浴火重生逆天改命。

据悉，《当你决定灿烂》还得到了新东方创始人俞敏洪老师、新精英生涯创始人古典老师倾情推荐。俞敏洪老师在本书序言中说到：现如今描写女性创业成功和失败故事的书籍不胜枚举，都是让你看到你想看到的；像shelly书中真实记录创业过程不多见，虽浅，但贵在真实可信，推荐一读。

《中国教工》创刊于 1950 年，是中华全国总工会主管、中国劳动关系学院主办的国家级、综合类教育期刊、月刊，全国公开发行。作为中国教科文卫体工会会刊，《中国教工》是教科文卫体系统广大职工群众的信息交流平台和教科文卫体工会工作的宣传阵地，长期以来充分发挥了服务工会工作、服务职工群众的重要作用，在中国教科文卫体系统及工会领域有重要影响力。

中国教工总编，李淑玲老师表示：无论是工会干事或者主席们，还是教育系统大中小学的教师或者卫生系统的医护人员，这些女性职工都在自己的本岗位上尽职尽责，还有很多优秀的劳模、工匠或者优秀教师，更是巾帼不让须眉，成就了非凡业绩。但是这些职场女性，也经常会面临来自家庭、社会、职场本身的各种困扰和挑战，让他们陷入焦虑乃至压抑状态。

AI时代的来临，给我们带来了更多不确定性。但《中国教工》会始终立足于正能量的传播。瞬息万变的现代职场，中国社会的女性劳动者得到了很多关照和平等的机会，她们也都在努力向上生长，努力为社会贡献着自己的力量。

本次活动的参与者只是“她”世界一个小小的缩影，大家会看到每个人身上都有自己的闪光点。怎么去不断地挖掘自身潜能，去适应这种多变的社会，尤其在AI的冲击，怎么样让自己无论是从身体或是从内心都能在一种相对愉悦、舒适的状态下，不断地去创造出既让自己满意、又让周围认可的成绩。因此非常有幸和各位教育战线的老师们，还有我们的体育英模，共同探讨这个话题。也期待更多的职场女性参与话题讨论，让我们互相鼓励，走出自己的灿烂人生。

数据安全领域企业总经理王东贤，作为一名创业女性，深感创业女性的不易，她表示有些痛，不必强迫自己“放下”。荆棘可以被看见、被承认、被轻轻包裹，而不是用“我没事”的绷带草草掩盖。“做雌雄同体，刚柔并济的自己，活成任何自己喜欢的样子。”

《当你决定灿烂》不仅是一本书，更是一面镜子，每一句话，都如同利剑般刺痛她的心，又如同甘泉般滋润她的灵魂。她看到了自己的影子，看到了那个在泥潭中一次次爬出来，又一次次掉下去的自己。最后，请撕掉“告诫他人”的标签，先拥抱自己。你想对全世界喊出的道理，其实最需要说给自己听。不必做那个永远清醒的引路人，偶尔瘫坐在路边哭泣的你，同样值得被赠予鲜花。你已经在最黑的夜里，种下了自救的星火——你看，那些被你压抑的眼泪没有白流，它们正悄悄渗透进心的裂缝，总有一天，会滋养出一片比你想象中更辽阔的春天。

国家残奥会冠军张女士描述了自己的体育生涯，从小开始训练，经历了技术的落后、身体的挑战、心理的压力，甚至在国际比赛中面对强大的对手，始终没有放弃，而是通过不断的努力和调整，最终取得突破和成功。她提到了一些关键的转折点，比如在奥运会前的爆发和生病，以及在比赛中面对强大选手或特殊选手时的突破。不仅在技术上的进步，也反映在心理上的成长。从失败中吸取教训，调整心态，并在关键时刻发挥出最佳水平，这种能力是非常难得的。

张女士表示自己在面对压力时，会选择在私下里发泄情绪，但在训练和比赛中依然保持积极的态度，这种自我调节的能力也是她成功的重要因素之一。她始终保持自驱，精进自己，在技术上的多样性和适应性也在不断提高。根据对手的特点调整自己的战术，并且在关键时刻保持冷静，在比赛中灵活应变，也是优秀运动员必备的素质。张女士在活动最后非常朴实的祝福我们广大女性朋友天天快乐。

中国政法大学外国语学院钟林燕老师表示，身为一名大学老师，她很喜欢教师这份工作，学生们纯真的笑容宛如心灵的滋养剂，让她能够以从容不迫的状态，应对生活与工作的种种困难和挑战。松弛感很大程度上源于热爱、源于感恩生活，与自己和解、也源于运动爱好与乐观的生活态度。

钟林燕老师表示《当你决定灿烂》这本书宛如璀璨星辰般的女性成长之书。“雌雄同体”的理念，宛如一阵清风，吹进了女性的内心世界。为我们提供了一种全新的思考方式和生活态度，它激励着我们在未来的人生道路上，保持独立思考，像勇敢的探险家一样，勇敢地追求梦想，同时也让不失温柔与善良。成长的道路，从来都不是一帆风顺的，它往往伴随着痛苦和挑战，就像破茧成蝶需要经历黑暗与挣扎。我们唯有鼓起勇气面对困难，像海绵吸水般不断学习和成长，才能在时光的磨砺中，实现自我价值的提升，让生命绽放出绚丽的色彩。用温暖的心去拥抱世界，成为更好的自己，在人生的舞台上，绽放出属于自己的独特光彩。

对外经贸大学意大利语系主任，吴菡副教授表示，在学术与职业生涯中，挑战与压力无处不在。作为一名外语博士，她经历了从翻字典到使用现代翻译工具的转变，曾在重要国际交往与商务场合中担任专业翻译，感受到即时应答的快感与成就感。然而作为大学教师，科研能力成为核心，科研中的迷茫与职场中的各种问题，曾令她陷入低谷，也曾短时间躺平。最终在焦虑和摸索中意识到，唯有行动才能缓解压力。她开始将目标分解，逐步完成，并重新找回工作的幸福感。运动也成为她缓解焦虑的重要方式，不仅改善身心健康，且在忙碌中找到平衡。

此外吴菡老师表示，帮助他人也是获得幸福感的重要来源。在与学生的交流中，通过对学生所遇学习和生活问题的共情与支持，感受到自己的价值。这种价值感不仅来源于学术成就，更源于对他人生活的积极影响。在AI时代，尽管技术在知识解答上表现出色，但人性中的细腻情感与智慧仍是不可替代的。无论是与学生、领导还是家人的交流，都需要我们独特的情感理解与表达。人性中的温暖与智慧，才是我们真正的核心竞争力。

中国矿业大学（北京）公共管理系，许文文教授表示，焦虑来源于掌控力的缺失，科研工作回报周期长，需要厚积薄发，在等待成果的过程中，长期的不确定性带来巨大压力。如何应对这些压力、对抗焦虑呢？通过观察周边的成功榜样，我们大致可以归纳出四种有效的方法：

一、接纳失败：失败是常态，成功是偶然。学会接受失败，视其为成长的一部分，是缓解焦虑的关键。

二、分解任务：将宏大目标分解为每天可执行的小任务，增强掌控感，有助于远离焦虑。

三、保持健康：生理健康是应对焦虑的基础。定期运动、保持良好生活习惯，生理舒适，心理才能放松。

四、调整节奏：设置自身舒适的工作及生活节奏，张弛有度，为自己预留喘息空间，才能在工作中更加投入。

中国劳动关系学院社工学院副院长、副教授王晓慧表示，在大学的学术旅程中，常常面临不确定性和挑战。努力并不总是能带来会成功，有时即使准备充分，结果也可能不尽如人意，这也是成长和生活一部分。当承受很多压力时，她有时会退后一步，从更广阔的视角看自己以及所处的环境。她认为，个体的成就不仅取决于自身努力，还受到周围结构、资源条件以及文化等多方面的影响，因此减少对自我的苛责，学会从更全面的角度看待问题，是缓解压力的重要方式。

她认为作为职场妈妈，常常需要在工作和家庭之间切换角色。下班后，家务和家庭需求接踵而至，女性也依然面临着“第二轮班”。然而，追求完美并不现实，每个人的体力、精力都是有限的，做到“足够好”就已经很棒了。在焦虑和自责时，请主动告诉自己暂停，深呼吸，给自己时间去休息和恢复。可以走进公园、走进大自然，感受生活的多样性和乐趣。生活是多面的，我们也有很多个角色，不必局限于某个单一的标签，在美好的自然中，在与他人的友好互动中，我们能够恢复能量、调节心情。最终，我们逐渐找到自己的节奏和方向，学会在忙碌和压力中找到平衡，重新获得对生活的掌控感。

《当你决定灿烂》的那一刻就要，义无反顾，一直向前，活成任何自己喜欢的样子。