伴随着世界杯的到来，广大球迷的“球心”又开始动了。球迷们纷纷买了几大箱子啤酒、花生、薯片以及方便面，为为期一个月的夜战做好了准备。
大多数感性的人是都看球赛的，因为足球有独有的激情与魅力，看球赛的时候，球迷们可以喝酒，肆意的骂脏话，任思想天马行空，任意识飞驰狂奔，让每个人的内心酣畅淋漓的泼洒出来，所以，我们总是那么痴迷于足球，尤其是世界杯。
遗憾的是，巴西跟中国是有时差的，这就注定我们这些球迷们只能熬夜看球。长时间熬夜观看比赛，不注意休息和营养，极容易导致头昏脑胀、食欲减退、肾虚等，进而导致机体的免疫力下降，影响头发生长。生发最佳时间是晚上十点到二点，深夜不睡觉会打破自然平衡，引起内分泌紊乱。头发是人体营养需求量最大的区域，绝大部分营养都是先被头发吸收的。内分泌紊乱之后，在激素的的影响下，脱发问题变本加厉。
中医上说，肾为先天之本，其华在发，头发的生长与脱落过程反映了肾中精气的盛衰，肾气盛则头发茂密有光泽，肾气不足则头发易脱落、干枯。球迷们普遍看球时只顾喝酒，吃速食小吃（花生、薯条薯片等），主食摄入不足，加上熬夜，导致气血亏虚、肾气不足，头发无法摄取营养而加速干枯脱落。
其次，各位球友们白天还要工作，怎样保证我们精力充沛，看球、工作、防脱三不误呢？在这里，三招教你远离脱发，保持精力充沛：
招式一：饮食营养要均衡
1.补充铁。脱发的朋友体内常缺铁。铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。
2.补充植物蛋白。头发干枯，发梢裂开的朋友，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。
3.多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果。脱发及头发变黄的朋友，是由于血液中有酸性毒素，原因是体力和精神过度疲劳，长期过食纯糖类和脂肪类食物，使体内代谢过程中产生酸毒素。肝类、肉类、洋葱等食品中的酸性物质容易引起血中酸毒素过多，所以要少吃。
4.补充碘质。头发的光泽与甲状腺的作用有关，补碘能增强甲状腺的分泌功能，有利于头发健美。可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。
5.补充维生素E。维生素E可抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，使毛发生长。可多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等。
6、每日摄入定量主食。每个健康成年人每日粮食的摄入量以400克左右为宜，最少不能低于300克。即使在减肥期间也不能不吃主食。此外，适当摄入一些能够益肾、养血、生发的食物，如芝麻、核桃仁、桂圆肉、大枣等，对防治脱发将会大有裨益。
招式二：理性看球，注意休息
世界杯期间，应根据个人身体状况，合理科学地安排睡眠、看球和工作，力争做到“三不误”。
1、看球有所选择。世界杯一共六十四场球，如果每一场都收看比赛或补看录像的话，对身体将是一个严峻的考验，通宵看球，打疲劳战，对人的身体有害无益。球迷也好，看球为了凑热闹也罢，没有必要每场球都看，对于自己从来不喜欢的鱼腩球队，要勇敢的舍弃，小组赛圈定几场必看的比赛，不失为一种好方法，到了半决赛决赛，对于真正的球迷来说，就不必再忍痛割爱，能杀到世界杯半决赛的球队肯定不是靠运气。
2、找机会补觉。实在不愿意错过观看某些比赛，则一定要合理调整每天的睡眠时间。熬夜看球前后，应确保一定的睡眠时间，如中班休息的时间抓紧时间小憩片刻，下班回家时在公交车上闭目养神一会，晚饭后至看球赛前不妨先睡上一会。到双休日，大睡特睡来补睡则是不足取的，双休日要充分休息，更要注意劳逸结合，适当延长睡眠时间，但不要超过10小时。
3、保持适度的运动。熬夜久了，背部和脖子会感到僵硬、酸疼，最好起床前，做做运动，充分伸展背部肌肉，左右转动脖子等。每天洗一次热水澡来改善全身血液循环，也是个不错的选择。
招式三：使用防脱产品，保持头发干爽
在看球赛的同时一定尽量保持头发清洁干爽，这样才能维护毛发的健康；油脂能促使DHT的产生，从而加速脱发；外界有害物质堆积在毛孔中也可能导致脱发。因此，日常的卫生及头发护理营养十分重要。
世界杯期间，可选用带防脱功能的洗发水，如霸王防脱洗发水，还有何首乌、当归、骨碎补等中药成分，给头发补充营养，预防脱发。
希望诸位球友在尽兴的同时也关注一下自己的身体。世界杯，就让我们相约每一个激情的夜晚！
