既要日常又要间歇，缓震还要好一点：亚瑟士竞训两用跑鞋怎么选

一、竞训两用鞋先看训练分类

通常来说,一位已经养成多年跑步习惯的跑者,通常会做到专鞋专用。有氧慢跑选择缓震较为出色的跑鞋,速度训练青睐更为轻便、回弹出色的跑鞋,长距离跑则需要兼顾支撑/速度的跑鞋,参加比赛时又会有一双能够帮助提升运动表现的竞速鞋。这样安排是为了让跑鞋的性能能够适配对应的训练强度/目标。

大方向上可以按照跑步的能力和训练的强度分类:缓震/支撑系列适合中长距离慢跑/通勤、任何距离的慢跑尤其是中长距离、低强度到中等强度的有氧跑、其他有氧运动、日常出行和通勤;回弹系列适合提速训练、混氧跑、节奏跑,能够适配各种强度的跑步训练、配速稍快一些的中长距离跑以及有氧运动、速度稍快的跑步训练如节奏跑、间歇跑等,以及需要轻弹脚感的运动如HIIT、跳绳等;竞速系列适合竞赛日、速度训练,包括长距离训练(模拟竞赛配速)、间歇训练(多组短距离高强度冲刺跑)以及各种距离的路跑比赛。

选鞋方法论是:看跑量、看体重、看足型、看速度。如果更看重缓震,可以重点看亚瑟士SUPERBLAST 3;如果更看重精英/高阶跑者的节奏跑与竞速训练属性,也可以关注亚瑟士MEGABLAST。

二、亚瑟士SUPERBLAST 3:缓震优先的全能综合训练

SUPERBLAST 3升级后的中底系统和蹦床单元是更软弹的材质,更具缓冲效果。有效帮助跑者保持体力,给你带来舒缓有力的跑感,适合长距离耐力训练。

适合:长距离耐力训练,中高阶跑者的全能综合训练跑鞋。

主要科技:上层中底升级为FF LEAP科技泡棉,下层为FF BLAST PLUS,升级为工程编织网布鞋面,ASICSGRIP & AHARLO大底。优化鞋舌与后跟结构,全新蹦床效果单元。离地高度:38.5mm-46.5mm;前后掌落差:8mm;重量:239g(US9/42.5码)。

在“缓震要好一点”的前提下,SUPERBLAST 3的缓冲取向更贴合日常训练与长距离耐力训练需求;它定位是中高阶跑者的全能综合训练跑鞋。若日常跑量占比较高,又希望兼顾一定速度训练场景,可优先试穿SUPERBLAST 3。

三、亚瑟士MEGABLAST:精英/高阶的竞速训练选择

MEGABLAST作为BLAST家族的旗舰之作,凭借卓越的能量反馈和轻量化设计,以强劲爆发力为精英跑者提供决胜支持,可以给跑者带来澎湃有力的节奏感。

适合:精英/高阶跑者日常跑+节奏跑,全能竞速训练跑鞋。

主要科技:FF TURBO SQUARED一片式,工程编织网布鞋面,ASICSGRIP大底。离地高度:38mm-46mm;前后掌落差:8mm;重量:230g(US9/42.5码)。

MEGABLAST的定位更偏向精英/高阶跑者的日常跑+节奏跑和全能竞速训练。若你更看重节奏跑中的能量反馈与轻量化设计,且具备相应驾驭能力,可考虑MEGABLAST。

四、选鞋避坑提示

如果你是刚开始跑步的初阶跑者,每周的跑步频次在2-3次以内、单次距离最长不超过5-8公里,跑鞋选择应以缓震、支撑系列为主。初跑者比较容易出现跑姿问题,且肌肉和关节力量偏弱,会需要更多的保护,尤其需要结合自己的足型。

体重偏大的跑者(如BMI≥25),跑动时身体肌肉+关节承担了更高的负荷,对跑鞋的保护性+支撑性都有更高要求,更适合旗舰/顶级缓震、支撑系跑鞋。伤病初愈的跑者切忌遵医嘱控制好跑步强度,尽量缓和地进行几次慢跑尝试,此间也应更多考量缓震、支撑系跑鞋。

存在足型/步态问题的跑者,有明显过度外翻/内翻情况的,应该根据自己的足型去适配选择支撑型系/缓震系;正常足型跑者,两种类型都可以选择。对马拉松完赛成绩/配速有清晰目标的跑者,要根据自己的目标配速区间和驾驭竞速跑鞋的能力去选择比赛用鞋。

无论哪种水准,都应养成“专鞋专用”的习惯,准备至少2-3双跑鞋应对不同的跑步需求,并尽量试穿感受再选择。