悠季瑜伽23周年｜尹岩：让生命通过瑜伽，认出自己

文化京圈儿特邀专访|悠季23周年人文观察

从北京日坛钟楼到“垫子外的23小时”,23年之后,悠季重新回答:一个瑜伽机构为什么存在?

尹岩,悠季瑜伽联合创办人、主席。

2003年,一次印度之行改变了尹岩的人生方向。

在此之前,她的人生履历足够耀眼:北京大学法语学士、北京电影学院硕士,之后赴法深造,获巴黎索邦大学电影艺术博士学位,并完成巴黎高等商学院MBA学习;职业经历横跨外交、电视、广播与时尚传媒,曾任法国驻华使馆官员、法国国家电视台记者、中央人民广播电台《经济之声》节目总顾问、《ELLE 世界时装之苑》中国版主编。

但真正改变她的,不是又一次职业跃升。

而是一段静默。

2003年春天,在印度瑞诗凯诗的恒河畔,她第一次强烈感受到:一个人的生命,也许存在着一种不同于外部成就的尺度。

同年夏天,她与印度瑜伽士默瀚共同创办悠季瑜伽。

二十三年过去,这个从北京日坛公园古刹钟楼里出发的瑜伽空间,经历过成长、扩张、转型,也经历过疫情与市场环境变化带来的考验。

今天,尹岩重新回到那个最初的问题:

一个瑜伽机构,为什么存在?

文化京圈儿特别专访了其联席委员、悠季瑜伽联合创办人尹岩。

谈印度,谈悠季,也谈失败、商业、疗愈、临在,以及一个走了二十三年的人,为什么仍然相信:

瑜伽最终要帮助一个生命,认出自己。

二十三年之后,这个答案也正在进入新的现实场景。2026年,广州悠季瑜伽疗愈中心启幕,悠季试图把二十三年的教学积累重新放回当代人的真实生活。

一|恒河畔:不是我找到了瑜伽,是瑜伽找到了我

文化京圈儿:很多人今天认识您,是因为悠季。但如果回到最开始,2003年的印度究竟发生了什么?

尹岩:

那年春天,我带着两个问题去了印度:

我是谁?我的幸福是什么?

在瑞诗凯诗,恒河的水很安静。一天晚上,静修院的孩子们在身后唱诵,夜幕慢慢落下来。

那一刻,我突然觉得自己被融进了天地之间。

没有特别复杂的思想,也没有什么目标,只是第一次感受到一种很深的安静和自由。

后来在一堂课上,默瀚老师帮助我完成一个体式。之后躺在挺尸式里,我进入了一种以前从来没有体验过的静默状态。

从课堂走出去以后,我感觉世界都变了。

以前人生中很多认知来自知识、经验和判断,那一次却不是。它是一种身体和生命先于头脑发生的经验。

后来我一直觉得,不是我找到了瑜伽,是瑜伽找到了我。

在我最需要被敲醒的时候,它出现了。

也就是在那个时候,一个很自然的愿望升起来:

如果一种练习真的能够让人的生命发生变化,我希望把它带回中国,分享给更多人。

同年夏天,北京日坛公园钟楼,悠季瑜伽开始了。

当时没有什么宏大的商业计划。

就是一个很单纯的愿望。

2003年,2003年,尹岩与默瀚共同创办悠季瑜伽,从北京日坛钟楼出发。

二|从一间小会馆到一个体系:真正重要的不是规模

文化京圈儿:二十三年以后回看,悠季已经远远不只是一间瑜伽馆。您怎样理解这二十三年的积累?

尹岩:

我一直不太愿意只用“规模”来衡量悠季。

当然,我们经历过规模化发展的阶段。

悠季曾经在北京、上海、广州、成都设有学院,也发展过直营会馆和加盟体系;我们和中央电视台合作制作《瑜伽境界》32集教学片,做出版、杂志、大师课程,也不断邀请国际瑜伽老师来到中国。

但如果今天让我总结,真正重要的是几件事情。

第一,是和默瀚老师一起,把传统瑜伽变成中国学习者能够理解、学习和持续实践的一套教学路径。

第二,是不断邀请真正有传承、有长期实践的大师来到中国,让中国学习者能够直接接触完整瑜伽,而不只是体式。

第三,是做公共传播。

从中国瑜伽日、H.O.P.E.中国瑜伽峰会,到后来“瑜伽的力量”公益行动,我们一直希望瑜伽不仅属于瑜伽馆,也能进入校园、社区和更广泛的公共生活。

第四,是国际文化交流。

瑜伽来自印度,但它进入中国以后,需要真正理解中国人的身体、生活和语言。

第五,是数字化。

疫情以后,我们更加清楚地看到,学习不应该受空间限制。

这几件事情看起来很不一样,但最后其实都汇入同一个方向:

让完整的瑜伽真正抵达人。

历经23年悠季逐渐形成持续教学、教育与传承的实践体系。

三|疫情之后:当增长停下来,悠季重新问“什么不能丢”

文化京圈儿:这二十三年并不都是顺境。疫情以及之后的消费环境变化,对悠季影响很大吗?

尹岩:

非常大。

疫情来的时候,线下空间停课,现金流中断。真正困难的其实不只是疫情本身,而是后疫情时代整个消费环境的变化。

我们经历了换场地、提前解约、精简团队,也面对会员退费的问题。

这是很现实的一段时间。

我不回避。

但现在回过头看,那段经历反而让我看清楚:

悠季真正不能失去的是什么。

不是会馆数量,也不是规模。

而是传统瑜伽教学体系、五鞘的修习路径、大师传承,以及我们为什么在2003年出发。

当很多外在的东西被迫放下以后,那个核心反而变得更清楚。

所以后来我们重新打磨课程,也开始更加认真地从用户真实的身体状态、压力、睡眠、呼吸、情绪和生活需求出发。

我们增加了冥想、呼吸控制法、瑜伽哲学等内容。

悠季也逐渐进入一个更加清晰的方向:

瑜伽疗愈。

但我说的疗愈,并不是替代医学,也不是承诺消除某一种疾病。

它更像是一种长期的身心调适与自我觉察:

帮助一个人重新感受到自己的身体、呼吸、情绪和内在状态。

有时候,一次被迫的“归零”,也可能让一个组织重新认出自己。

四|传统瑜伽为什么仍然具有商业价值

文化京圈儿:您曾经说过“传统瑜伽是最具商业价值的瑜伽”。很多人可能觉得这句话很矛盾。

尹岩:

我说的商业价值,不是简单说什么东西最好卖。

商业真正长期的价值,是:

它到底为人创造了什么真实价值。

传统瑜伽之所以能够经历漫长时间,不是因为它“古老”本身,而是因为它形成了一套完整的方法。

体式只是其中一部分。

还有呼吸、冥想、生活方式、哲学和一个人如何理解自己。

今天的人面对的很多问题,其实都与生活方式有关:

长期紧张、疲惫、睡不好、身体缺乏活动、注意力分散、人与自己的关系越来越疏远。

传统瑜伽的价值恰恰在于,它不是只处理一个局部,而是邀请一个人重新建立身体、呼吸、情绪和意识之间的连接。

如果一种方法能够持续帮助人提升自己的身心状态,它自然具有长期的社会价值,也会形成可持续的商业价值。

所以我一直认为:

商业不是价值的对立面。

真正好的商业,本质上应该是价值长期发生之后的结果。

五|从瑜伽教学走向瑜伽疗愈

文化京圈儿:“疗愈”现在已经成为悠季非常重要的方向。您怎样定义它?

尹岩:

与其说它是一门课,我更愿意说它是一段陪伴。

我们把传统瑜伽中的体式、呼吸、冥想、唱诵,以及生活方式的觉察,变成一个普通人能够带回日常生活的方法。

从身体开始。

再到呼吸。

再到情绪和智慧。

这个过程最终不是为了让谁依赖悠季,而是让一个人逐渐发现:

自己本身就拥有觉察、调整和重新建立秩序的能力。

我特别喜欢一个比喻。

很多人总觉得自己哪里坏掉了,需要不停修补。

但瑜伽告诉我的不是这个。

它更像是在提醒你:

你本来就是一座完整的宫殿。

练习不是重新建造你。

而是把那些遮住你的灰尘,一点一点擦掉。

这也是为什么我们把它称作“归家”。

不是成为另一个人。

而是重新认出自己。

2026年,广州悠季瑜伽疗愈中心启幕。

对我来说,它代表的不是多开了一家店,而是悠季二十三年的教学积累开始进入一个更贴近当代人生活的身心健康场景。

文化京圈儿观察:如果说2003年的北京日坛钟楼是悠季最初的“1”,那么广州可以被理解为23年之后的又一个新起点——不是复制过去,而是让二十三年的积累进入新的城市与生活。

2026年,广州悠季瑜伽疗愈中心启幕。悠季二十三年的教学积累,开始进入更贴近当代人生活的身心健康场景。

六|“垫子外的二十三小时”,才是真正的瑜伽

文化京圈儿:您自己仍然每天修习吗?

尹岩:

当然。

我一直觉得,我首先不是一个讲话的人,而是一个实践者。

这些年,我从传统体式走到呼吸控制法、冥想、经典学习,也不断跟随不同老师继续修习。

但所有这些,最终都不是为了让我成为一个“更厉害的瑜伽老师”。

而是让我成为一个更真实的人。

瑜伽垫上的那一个小时当然重要。

但我越来越觉得:

真正的瑜伽,是垫子外的二十三个小时。

你怎样工作;

怎样面对冲突;

怎样面对得失;

怎样面对自己的欲望、恐惧和判断;

怎样在最忙乱的时候,仍然知道自己在哪里。

如果瑜伽只发生在垫子上,它还没有真正进入生命。

我希望自己能够一点一点,把瑜伽活成一种状态。

七|On Presence 悠季,我【在】:从周年主题走向长期生命行动

文化京圈儿:近两年,悠季一直在强调 On Presence 悠季,我【在】。它和悠季过去二十三年的关系是什么?

尹岩:

我觉得它不是突然出现的一个新概念。

它其实是悠季二十三年一直在做的事情,被重新看见、重新表达出来。

我过去一直在问:

人为什么会失去内在的安定?

为什么拥有很多以后仍然不快乐?

为什么我们永远在赶向下一件事?

后来我越来越清楚:

很多问题,都与我们失去了“在”有关。

身体在这里,心却在别处。

所以临在对我来说,不是抽象哲学。

它首先是一种每天可以练习的生命状态。

近年,在悠季长期实践以及与悠季集团 IP 独家长期战略合作伙伴维多利亚的礼物 VICTORIATOPS®的战略共创过程中,这些长期思考被进一步凝练为:

On Presence 悠季,我【在】。

它不是一个周年口号,而是一场从悠季2025年22周年出发、继续走向未来的长期生命行动。

它所连接的是:

临在、疗愈、生命成长。

未来它会继续进入修习、会员体验、影像、文化、公益、空间、企业以及国际交流。

我们希望瑜伽最终不是一门被购买的课程。

而是能够进入一个人的一天、一段关系、一份工作和真实生活。

On Presence 悠季,我【在】——从周年主题走向长期生命行动

2026年6月在京举办了国际瑜伽疗愈节

八|荣誉之外,她更愿意说:“这些是给瑜伽的”

二十三年来,尹岩的工作获得了来自行业与国际层面的认可。

她曾获印度政府“国际瑜伽最佳贡献奖”;2021年获CHINAFIT“中国瑜伽终身成就奖”;2025年,在迪拜举行的亚洲瑜伽体式运动锦标赛上,获“亚洲瑜伽文化发展个人突出贡献奖”。她还曾担任中印友好交流相关瑜伽文化推广角色,并著有《菩提树下太阳雨——印度心之旅》《女人是一场修炼》。

但谈到这些荣誉,她更愿意说:

“这些不是给我的,是给瑜伽的。”

对于一个走了二十三年的人来说,真正重要的也许已经不再是证明自己。

而是还有什么值得继续做。

九|二十三年之后,悠季只想把一件事做好

文化京圈儿:如果今天重新回答,“悠季未来是什么”,您的答案是什么?

尹岩:

其实越来越简单了。

二十三年前,我想把让我生命发生转化的瑜伽带回中国。

二十三年以后,那个愿望没有变。

我们经历过规模,也经历过收缩。

经历过顺境,也经历过很难的时候。

最后你会发现:

真正值得留下来的东西,其实很少。

今天悠季想做的,就是:

让一个生命通过瑜伽,重新认出自己。

我们会继续守住完整瑜伽的根。

继续做疗愈。

继续让传统智慧进入现代生活。

也继续把“临在”变成一种真正可以实践的生命状态。

我希望一个人走进悠季以后,不只是学会一个体式。

而是有一天,他突然发现:

我开始能够听见自己的身体;

我能够感受到自己的呼吸;

我没有那么急着证明自己;

我知道什么时候应该停下来;

我开始能够和自己待在一起。

如果发生了这些变化,我觉得悠季就有存在的价值。

结语|回家,不是回到过去

采访接近尾声时,尹岩说了一句话:

“这条路没有终点。每一次临在,都是一次回家。”

所谓回家,并不是退回某个过去的自己。

而是穿过二十三年的经验、成就、失去、变化和重新选择之后,仍然能够回到那个最初的问题:

我是谁?

从《ELLE》主编到瑜伽教育者,从日坛钟楼里的初创空间到今天重新聚焦完整瑜伽与疗愈,尹岩的人生看似经历过一次巨大的转向,但在她自己看来,也许只是同一条路的不断深入。

她曾用很长时间理解“成功”。

现在,她更愿意谈“存在”。

本自具足,不假外求。

不是把自己塑造成另外一个人。

而是在漫长的实践里,一次又一次,认出自己。

二十三年不是完成,而是新的开始。从北京日坛钟楼,到今天的广州,悠季仍在尝试回答同一个问题:如何让完整的瑜伽真正进入一个人的日常生活。

出品|文化京圈儿

特邀采访、撰文|张蕾

附|悠季瑜伽:中国瑜伽行业的翘楚与标准奠基者

2003年,前《ELLE》中国版主编尹岩与印度瑜伽士默瀚在北京日坛公园共同创办悠季,二十三年来始终秉持“把转化生命的瑜伽带给大众”的初心,以传统、完整的瑜伽为根,在教育、传承、出版、公益及国际交流上持续拓荒,对中国瑜伽行业发展作出了巨大贡献。

2004年,悠季推出国内首个系统化师资培训,建立200/300/500小时及瑜伽理疗、呼吸控制法等晋级体系,率先获全美瑜伽联盟RYT认证,推动IAYT瑜伽理疗在中国落地,培养逾万名认证导师。国内第一批呼吸控制法、冥想、哈他瑜伽、艾扬格瑜伽老师均出自悠季,因而被誉为中国瑜伽师资培训的“黄埔军校”。

出版与公共事件上,悠季联合中国青年出版社创办《悠季丛书》,致力于出版传统瑜伽经典,发行逾60万册;邀请国际瑜伽泰斗来华讲学;创办H.O.P.E.中国瑜伽峰会,发起中国瑜伽日,并与北京大学体育教研部签署十年战略协议,把瑜伽从会馆习练推进到高校科研与公共身心健康场域。

悠季瑜伽教学体系根植《奥义书》五鞘模型,以哈他瑜伽教育学与瑜伽理疗教育学为双核,获国家体育总局五星级瑜伽习练评级、全美瑜伽联盟500小时认证、C-IAYT国际瑜伽理疗师认证资质,学院遍布北京、广州。2026年,悠季以“On Presence 悠季,我【在】”为核心精神,从个人修行走向社会行动,将瑜伽疗愈接入大健康,倡导“疗愈的本质是一段陪伴,一次回归”,持续引领中国瑜伽从体式时代走向身心文明时代。

尹岩 Yin Yan

尹岩,悠季瑜伽联合创办人、主席,文化京圈儿联席委员,《悠季丛书》主编。北京大学法语学士、北京电影学院硕士、巴黎索邦大学电影艺术博士、巴黎高等商学院MBA;曾任《ELLE 世界时装之苑》中国版主编。

2003年与默瀚共同创办悠季瑜伽,二十余年来持续推动传统瑜伽教育、大师传承、出版传播、公益实践与中印瑜伽文化交流,先后推动中国瑜伽日、H.O.P.E.中国瑜伽峰会、“瑜伽的力量”公益行动及2026“瑜伽的力量”国际瑜伽疗愈节。

尹岩对中国瑜伽发展的贡献,不止于“开了一家有名的瑜伽馆”,而是把中国瑜伽从“健身塑形小课”推进到“完整瑜伽体系 + 师资职业教育 + 文化出版 + 国际交流”的新阶段。她与默瀚共同建立中国早期系统化瑜伽师资培训,打造200/300/500小时、瑜伽理疗、呼吸控制法、冥想师资等体系,为中国瑜伽行业培养了第一批“会教、懂传统、能传承”的老师。她主编《悠季丛书》,推动全美瑜伽联盟RYT体系、国际IAYT瑜伽理疗方向在中国落地,让“瑜伽老师”从兴趣身份,变成可认证、可进阶的职业。

尹岩做的事,是用出版立标准、用教培立人才、用大师立传承、用疗愈立场景——把“中国瑜伽”从跟风健身,托举成一条有根、有体系、有文化的生命之学。

曾获印度政府“国际瑜伽最佳贡献奖”、CHINAFIT“中国瑜伽终身成就奖”,2025年获“亚洲瑜伽文化发展个人突出贡献奖”;著有《菩提树下太阳雨——印度心之旅》《女人是一场修炼》。

二十三年之后,她仍与悠季瑜伽一起生长:持续推动传统瑜伽进入当代人的真实生活,也始终是一位持续修习、持续实践、持续追问生命真实的人。

默瀚 Yogi Mohan

默瀚 Yogi Mohan,悠季瑜伽联合创办人、教学总监,来自印度瑜伽之都瑞诗凯诗,C-IAYT认证瑜伽理疗师,在华教学二十余年,累计教学逾25,000小时。

早年师从B.K.S.艾扬格大师早年弟子Brahmchari Rudra Dev,后于喜马拉雅瑜伽研习中心、卡拉亚达汉姆(Kaivalyadhama)瑜伽研究学院、辨喜(S-VYASA)瑜伽理疗学院深修传统哈他、呼吸控制法与瑜伽疗愈。

2003年,与尹岩共同创办悠季瑜伽,把印度正统瑜伽带进中国,并融合中国人体质与习练习惯,建立起从入门到教培、从体式到疗愈的完整教学体系,被业界称为“印度传统瑜伽中国体系打造者”。

他是C-IAYT国际认证瑜伽理疗师、E-RYT500 / YACEP持有者,开创悠季“五鞘习练体系”,在呼吸控制法、脊柱与睡眠调理、女性健康、情绪释放等领域建树深厚。

著有《纯粹瑜伽》《哈他瑜伽教育学》等教材,曾任央视《瑜伽境界》主讲,北京大学、清华大学客座讲师,印度国际瑜伽节常驻主讲,并获印度“Yoga Ratan 瑜伽宝石奖”、中国瑜伽行业杰出贡献奖。

On Presence 悠季,我【在】

On Presence 悠季,我【在】,由悠季集团与悠季集团IP独家长期战略合作伙伴维多利亚的礼物 VICTORIATOPS®共同统筹策划,联合豹变IP共同发起。

它是一场以悠季2025年22周年庆典为起点的长期生命行动——

守住天心、修行我【在】。

行动涵盖影像计划、礼物计划、悠季文化节、国际交流与互访计划、空间赋能 / 企业赋能 / 企业家赋能,以及 On Presence 悠季,我【在】公益行,并持续向城市空间、文旅机构、品牌企业、教育科技机构、公益组织、媒体与创作者,以及全球瑜伽习练者与生命探索者开放共创。

让 On Presence 悠季,我【在】,成为一场持续发生的生命行动。