丁香医生给您送来一份夏季补钙指南

近期，丁香医生发布的文章，描述了当下社会，大家怕晒黑皮肤涂抹防晒霜的利与弊。晒太阳虽然会把人晒黑，但是，它是促进人体合成维生素D的必要条件。怎么做才能既不耽误维生素D的补充，又能避免晒黑？丁香医生给你最权威的答案。

维生素D的重要性

维生素D是人体骨骼健康的基础，它在血清中钙浓度降低时促进钙的吸收，钙浓度过高的时候，帮助多余的钙从尿液排出，以此来调节血清中钙的浓度。也可以说，没有维生素D的参与，人体吸收钙的能力将大大减弱，与之相应的是患佝偻病、软骨症的几率大大增加。除此之外，目前已证实，维生素D能参与机体多种功能的调节，通过VDR调节生长发育、细胞分化、免疫、炎症反应等。近年来大量研究发现机体低维生素D水平与高血压、部分肿瘤、糖尿病、心脑血管疾病、脂肪肝、低水平的炎症反应、自身免疫性疾病密切相关，也与部分传染病如结核和流感的发病相关。（摘自《营养与食品卫生学》2015年第7版，主编孙长颐，全国高等学院教材）

维生素D的最佳获取方式

维生素D的获取，一方面靠自身合成，一方面靠食物摄取。现代社会本来就压力就大，大家996的工作状态下，更多的是与星星月亮为伍，早出晚归才是生活常态。炎炎夏日，能放弃“空调 wifi 西瓜”，冒着被晒黑的风险跑到室外晒太阳的人，应该是少之又少。日常生活中常见的瘦肉、蛋黄、乳酪、坚果、海产品等食品中，含有少量维生素D，蔬菜中几乎不含维生素D，想单单依靠日常饮食来摄取足量的维生素D是不太现实的。因此，最佳的补充方法是服用维生素D补剂以达到每日所需。

选择产品时，丁香医生建议选择双鲸维生素D滴剂。双鲸药业有着70多年品牌历史，可以说是伴着几代人一起成长起来的老牌子，多年来一直坚持口碑，原材料采用瑞士进口，无其他成分添加，安全有保障，且为每粒400IU，一天1~2粒，即可满足日常所需，补充精准方便。能被丁香医生推荐，一定是质量过硬，信誉良好，相信丁香医生，相信双鲸药业。

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