球王"马拉多纳60岁去世，"中老年健康危机"如何避免

阿根廷当地时间11月25日，球星马拉多纳于家中突发心脏骤停去世，享年60岁。

随后阿根廷总统府25日发布公告，全国进入为期三天的哀悼期，至此世上再无上帝之手。

众所周知足球是团体运动，很少有人能单凭一已之力改变比赛结果，而马拉多纳就是其中的佼佼者。

在1986年墨西哥举办的世界杯，阿根廷对阵英格兰的比赛中，马拉多纳以上帝之手和连过五人经典盘带进球，创造世纪最佳进球，这场比赛他一个人带领阿根廷队完成了对英国马岛战争的复仇，让几代人为之热血澎湃。

但即使这样的一位传奇人物，也难逃疾病的折磨，在今年10月30日，马拉多纳刚刚度过60岁生日，发现患有硬膜下血肿，随后成功进行了颅脑手术，不料此后在家疗养时，突发心脏骤停去世，令人感到非常痛心。

其实50岁以后，随着年龄的增长，人们的身体机能会不断下降，因此到了中老年这个阶段往往会出现许多健康危机。

如中老年人最常见的慢性病高血压，冠心病，老年痴呆，关节炎等等。

如果再加上不良好的生活习惯，很容易产生健康问题，为晚年生活和家庭稳定，带来巨大的影响。

那么中老年人的健康危机又该如何避免呢？

1、保持健康的饮食习惯，预防心脑血管疾病

规律饮食，规律饮水，多选择清淡的食物，减少高糖、高盐、高热量的饮食习惯，

可以多吃含有优质蛋白质食物高的食物，同时心脑血管疾病也适当的多吃瘦肉、鱼类、蛋类和豆类等。

同时也要避免吃腌制食品、咸菜，不能暴饮暴食，不能吃含糖量过高的食物，若是饮食不当的话就会给心脏带来负担。

2、适当运动，防止钙质流失

运动时选择适宜中老年的运动项目，如太极拳、散步、广场舞等有氧运动，以不累不喘为宜，避免剧烈运动导致运动损伤，如肌肉拉伤，骨折，意外摔死等情况发生。

而且中老年以后体内的钙最容易流失，因此，平时要多吃含钙高的食物，例如豆制品，奶制品等，平时也要多晒太阳，减少钙质的流失，预防骨质疏松。

3、培养兴趣爱好，保持乐观向上的心态

人如果没有爱好，生活就会变得枯燥乏味，，精神上没有寄托，心理容易感觉空虚、沮丧，久而久之身体机能下降，易加速身体衰老。因此中老年人也要培养一些兴趣爱好。

如学习琴棋书画、参加文娱活动、参加体育锻炼、种花养鸟、垂钓等，不仅能结交新老朋友，也能让晚年生活更加充实有意义，更能保持饱满的精神、开朗的心境、积极乐观的心态，让晚年生活更加幸福。

最后，也提醒下大家，随着年龄增大，中老年人患病和遭受意外的风险较高，一旦发生不幸的情况，将会给家庭带了很大的伤害，因此也很有必要为为自己或父母投保一份保险，这样也能给他们一份更好的保障。

比如，平安好生活保险商城的中老年综合医疗保险，适用于50-80周岁中老年人群，保障中老年人最容易发生的意外伤害、运动摔伤、新发疾病甚至银行卡被盗刷等情况。日常生活意外全面覆盖，能够多方位呵护中老年人群幸福的晚年生活。

作为子女，随着我们年龄的增长，看着父母的头发也是慢慢变白、皱纹也越来越多，我们有必要给父母配置一些保障，这样才能让他们更好的安度晚年。

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