水肿型肥胖怎么减？碧生源：这几招保准瘦

水肿型肥胖怎么减?对于水肿型肥胖的人而言,可能减的不是脂肪,可能真的要减水分。那么到底应该怎么做呢?下面就跟碧生源健康专家一起往下看。

什么是水肿型肥胖?

很多女性朋友在经过一段时间减肥后,明明体重下降了,可是腰、腿却粗壮如前,这种情况,就是传说中的“水肿型肥胖”。这时候,我们应该换个角度思考自己的身材问题了,其实自己面对的并不是想像中的那么多的脂肪,而是健康的大敌——水肿。

另外大家常说自己是“喝水都会胖”的体质,这一类肥胖者容易腹泻,吸收能力也差,拉肚子拉掉了营养素,身体的有害物质也难排除,久而久之就会形成水肿型肥胖。碧生源专家指出水肿型肥胖最常见的是臀部和大腿浮肿,也就是所说的“下半身胖”的人。这是因身体的排水功能较差,多余的水分在体内积聚所造成的肥胖。

水肿型肥胖的人群通常会感到四肢无力,食欲低,总是想躺下,不想运动,整个人像泡在水里那样,臃肿得像个粽子。明明离冬天还有一段时间呢,你怎么能放任自己变成粽子?

水肿型肥胖怎么减?

一、多吃消水肿的食物

例如冬瓜、海带、薏仁等等,都有非常好的利尿消水肿的功效,帮助身体排出多余的水分。除了食物,平时也要多喝水。碧生源专家提醒,别以为是水肿型肥胖就要不喝水,喝水可以使排泄顺畅;可以美化肌肤,促进新陈代谢;可以冲淡胃酸,有效抑制食欲;可以促进排汗、排尿、排毒;可以促进排出黑色素。

二、饮食清淡

如果本身喜好偏咸偏辣的人士,今后可能要改掉这个习惯了。首先就要“忌重”,要以低盐分、低糖分、低油分的食物为主。平时少吃浓油赤酱、腌制食物、煎炸食物,以及含糖饮料。烹调时,碧生源专家建议以橄榄油取代平时所用的豆油、菜油等,这样才能减少水肿的几率。因为摄入过多的盐分会导致身体无法排出,盐分积累下来会存储成水分。多吃清淡的食物,人也会感觉轻盈多了。

三、适量运动

有条件的坚持一周跑步3次左右,流汗可以帮助身体排出多余的毒素和水分。如果不跑步,也可以通过瑜伽等方式塑形减肥,例如专注用腹部深呼吸,直到微微发汗,便能促进肠胃蠕动,排除体内毒素,身体自然变轻松。例外,睡前泡一下脚,可以促进人体的血液循环,帮助睡眠。

碧生源专家提醒,对于水肿型肥胖的人士,真的要切记远离重口味,避免摄入太多的糖分。摆脱浮肿,你也能身轻如燕。

水肿肥胖的误区

很多目前还年轻的女性,对于自己身体的水肿现象并不是很了解,比如她们中有些将水肿当成发胖,还在拼命地节食减肥、有的将傍晚时分双脚的肿胀视为正常现实,没有想过这可能是循环不畅的危险信号。水肿是亚健康的重要标志之一,是一定要及时解决的问题。除了建议养成良好的生活习惯,包括平时尽量不要穿过紧的衣物、避免长时间穿高跟鞋、生活要有规律不要过度劳累、不要久坐或久站。

肥胖有好多种,但谁都不想拥有水肿肥胖的身材,保持好的身材就要懂得自制,控制饮食,注重好生活的规律,养成一个良好的生活习惯。现在众多减肥者选择餐后饮用一杯碧生源常菁茶,一包小小的常菁茶,全部由绿茶和纯天然草本制成,其中包含的“绿茶+荷叶素”组合可以帮助减肥者有效消除脂肪。配以如荷叶、山楂、金银花、决明子及蜂蜜等原料;这种袋泡茶可有效激活人体内脂肪代谢酶,增强体内脂肪代谢速度。碧生源健康专家建议搭配运动,可以使你瘦的更美。

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