——凤凰网母亲节特别策划

引子：

当你老了头发白了

睡意昏沉

当你老了走不动了

炉火旁打盹回忆青春

多少人曾爱你青春欢畅的时辰

爱慕你的美丽假意或真心

只有一个人还爱你虔诚的灵魂

爱你苍老的脸上的皱纹

——赵照《当你老了》

第一次忍受哺乳期10个月的腰酸背痛；第一次躬身抱起啼哭的孩子；第一次蹲下牵着他的小手走路… 是母亲的日夜守护，让这无数个第一次累积成为孩子闪耀的未来。但她们为此付出的健康代价外界又知道多少？

一项骨密度检查的结果显示，局部地区的中国年轻妈妈当中有10%处于骨量减低的缺钙状态。其中，哺乳期间妈妈由于分泌乳汁每日流失的钙含量约在300毫克，如果没有及时补充足够的钙质，因钙流失而发生骨质疏松的几率高达30%-40%。

为了唤起更多人对女性钙流失问题的关注，凤凰网携手钙尔奇，在母亲节这个特殊的日子，倡导大家为弯腰妈妈加骨劲，愿妈妈们在今后的日子里更加健康快乐。

专家表示，28岁是年轻女性补钙的重要节点，因为到这一年龄关口之后，女性身体中的钙质每年会以0.1%-0.5%的速度减少，在孕期和哺乳期达到钙需求的高峰，分别为1000-1200毫克/天和1200毫克/天。随着人体骨密度在35岁达到高峰，骨密度流失的速度会更加快，通过各种途径摄入钙质的需求更加刻不容缓。

年轻妈妈们由于面临工作、家务和养育孩子等多重挑战，经常重复坐姿、弯腰或下蹲用力等动作，很容易导致腰背部的承受压力过大，导致腰部劳损，进一步恶化恐将影响到骨骼健康。明星孙莉在谈到养育两个孩子的经历时，也感同身受地说到，不要在身体发生状况后再注意保健，也要给自己留一些时间，多做些运动、多晒太阳，也要有意识地吃一些保养品。

专家建议，为了预防上述原因导致的骨质疏松，每日至少要摄取800~1000毫克钙。科学实验证明，一生中足量地摄取钙可以预防骨质疏松症。而预防骨质疏松症的最好方法，就是在30岁或30岁之前使骨质量达到最大值，同时也要减少绝经后的老年性骨损失，因为钙摄入量不足会导致身体从骨骼获取钙质，引发骨质疏松。

调查显示，中国城市居民平均每日钙摄入量只有400毫克左右，而中国营养学会推荐的钙参考摄入量为800毫克到1000毫克，国人每日钙缺口最高达600毫克。而为了帮助钙质更好地吸收看，最好同时搭配适量的维生素D。

母亲从婴儿学步开始，一次次弯腰抱起襁褓中的宝宝，一次次弯腰扶宝宝学习走路，一次次扶起面前跌倒的孩子，最终将他们扶上人生的黄金跑道。母爱是世上最质朴、深沉的情感，钙尔奇让母亲能有更好地身体去呵护孩子、关爱家庭，成就人生。（凤凰出品）