进入初夏，你有没有觉得早上起床后，会有口干舌燥、头痛乏力的感觉？健康专家解释，这是因为身体极度缺水造成的。
晚上，虽然我们睡着了，可是身体依然在不停消耗水分和电解质，每天早晨醒来时，身体正处于一天中最“渴”的时段。尤其是现在，随着气温升高，人体蒸发的水分也随之增加，所以早上就会出现头痛、口渴的缺水症状。
每天起床后喝一杯水可以使血液得到稀释，有利肠胃功能运转，具有激活一天新陈代谢的重要作用！所以，很多人都有早上起床后，烧一壶开水，然后空腹喝一杯水的习惯。可是，健康专家却特别提出，这个看似健康的习惯，其实存在两大误区！
误区之一：早上的“第一波”自来水最新鲜！
一般人都以为，每天一大早打开水龙头，烧一壶开水是最新鲜的。可是，专家却说，第一波自来水恰恰是最不健康的！通常屋龄超过5年的房子，自来水管壁便会开始沉淀重金属。平时水管里的水是流动的，问题不大。可是晚上不用水，这些停留在水管里的水中，就会含有比平时更多的铅、铁、汞、砷、镉等重金属成分。长期在清晨喝这样的水，对肝脏、肾脏及皮肤都有不好的影响。基于环保原则，建议大家可以用第一波自来水洗衣服，冲厕所或擦地，但是千万别喝。
误区之二：大量补水，却不补电解质！
人体的体液有一个特定的电解质浓度，正是这个浓度让我们的身体保持健康运转。晚上，虽然人睡着了，可是身体依然在不停运作，在此期间，会消耗大量的水分和电解质。喝纯水的话，因为电解质没有得到补充，虽然暂时起到止渴的作用，但身体为了平衡体内电解质的浓度马上做出反应，以汗液、尿液的形式把多余的水分排出体外，身体又会处于水分不足的状态，所以就算不停地喝水，也可能造成脱水。特别是在夏天，人体的新陈代谢处于比较快的运转状态，水分和电解质的消耗比冬天更多。所以在补充水分的同时，还要相应补充电解质，才能真正缓解因持续缺水导致的头痛、疲劳等问题。
健康专家建议：每天的第一杯水最好是喝含有电解质的饮品。对此，专家特别推荐了一个适合夏季的自制电解质的配方：氯化钠粉末0.6克、氯化钾粉末0.4克、柠檬酸钠粉末0.9克，加1000毫升温水搅拌均匀即可，所有这些原料在药店都可以买到。
对赶时间的上班族来说，如果觉得自制电解质水太麻烦的话，也可以直接买宝矿力水特这样的电解质补充饮料来喝。宝矿力水特的成分经过专业配比，与体液成分基本相同，吸收速度比水快，在体内贮留时间比水长，可以在迅速补水同时，也补充整晚流失的电解质，给身体加湿。
