来来来，小安第一招，提踵站姿，让你小腿线条紧致，瘦瘦瘦！在卫浴间进行刷牙、洗 脸、吹头发时，通过"踮脚尖"来提高小腿肌肉的力量及紧实程度。记得保持双腿与肩同宽 站立，先抬起脚后跟，然后再慢慢往下压。在踮脚尖要做适当的拉筋运动，才能起 到瘦小腿 的功效。坚持前脚掌不离地面，尽量使劲踮起、下压，做到有点酸痛效果更好。有节奏地重 复这套动作30-50次。当然，在前期可以双手扶靠浴室柜进行，以保持平衡。

这招"花洒甩啊甩" 让你练就瘦削纤细手臂，优雅弧度立起来！左脚向前迈一步，右脚 在后保持笔直，然后左手叉腰，右手握花洒，慢慢抬高右手臂，然后从前方转向后方做画圆动 作，连续匀速进行15次，然后换左手进行练习。
如果你觉得重度不够，想要更加"艰苦"些，那就加加码！双脚分开约为肩膀宽度站立，左手沐浴露，右手洗头水，交替向上举，每次大概五十下，可根据自身情况加量或减量，举过之后记得按摩揉搓手臂，让手臂肌肉达到自然放松状态。
PS: 如果bye bye肉已经渐渐收紧，切勿得意忘形，一下子就撇开不做，而是慢慢减少数量，这样才不易反弹。

瞧，你吃个不停，人类已经无法阻止你的肚腩越变越大。瘦腰行动，刻不容缓！快来和毛巾拉拉扯扯的，马上瘦腰！拿一条70公分长的毛巾，双手各握其两端，缓缓渐伸至头顶，然后轻轻的将腰扭向左边，同时双手匀速向左移动,稍作停留再向右转动，然后反向重复动作。如此练习15分钟左右，肌肉稍有酸感，练习即可渐停。除了瘦腰之外，通过特定动作，毛巾还能让人体的肩、颈背、腰、臀和手臂等部位的肌肉和韧带得到伸展和收紧锻炼，小小毛巾，让你随时随地动起来，实属居家旅游出门必备之"健身神物"。

如果，如果你真的懒到不想特意锻炼，那这一招式必定是你的最爱。因为，只要泡个热水澡，就能达到一定的健身效果。 把水温控制在37℃左右，然后浸泡半身。这个舒适水温，能够瞬间激活体内细胞，加快新陈代谢，促进脂肪的分解。要是你愿意的话，还可以给自己好好按摩一下，从肩膀逐步按摩手臂、腹部、大腿、小腿；扭扭脖子、抬抬脚、转动手腕，或是对四肢进行按捏、敲打都可以哦！让洗澡不再只是洗浴任务，而是舒缓解压、消除烦躁的好方法。