好身材“吃”不坏 却能“动”出来
2013年08月01日 15:47
来源:凤凰网商业
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一年之际在于春! 派对的旺季开始啦! 而聚会吃什么却让派对达人们犯愁。不少漂亮女孩担心过多的聚会让自己变得“圆”起来。其实,过分担心没有必要,吃多吃少,只要附以科学运动加以消耗,拥有好身材绝对不是难事!
别担心,汽水不是瘦身的“死敌”
一些“瘦身控”担心餐桌上的食物饮料会破坏他们的瘦身成果,于是往往在餐桌上变得非常“矜持”,汽水,肉类,奶油蛋糕统统拒之口外。其实,一般而言,不是某种单一的食物或饮料直接导致了肥胖,俗话说,没有不好的食物,只有不好的饮食习惯和生活方式。远离肥胖要记得保持良好的饮食习惯,做到吃动平衡。
我们日常所吃的各类食物都能为身体提供必要的能量,许多所谓的会引起发胖食物的能量其实并没有人们想象中的那么高。例如100毫升的可口可乐含热量43千卡,而100克的豆腐含能量也有81千卡。只要注意运动,如增加步行时间,少坐一会儿电梯多走几个楼梯,我们日常摄入的能量是完全可以被消耗掉的。
合理安排,运动不会复杂
白领们常抱怨,“我太忙,怎么健身?”;学生族常叹息“课业重,没时间运动……”;其实运动就在身边,下面就和大家聊聊如何将健康“动”在平时。
白领们很忙,忙着开车去上班,忙着加班做文案。但如果我们能够保证一个健康的作息表,其实不用每天早上“叼”着早餐赶大路。早起半小时,和电梯说“不”,拿起昨晚的垃圾袋,楼上楼下跑一圈;和小车说“不”,“蹭”进公共交通,精神昂扬站一程,条件允许,您还可以走着去上班。
学生族们也忙,但是作业再多,我们也有招让您边学习边运动。合理安排时间第一条,“挤”时间去运动。实在没有,没关系,戴上耳机,放上几首你喜欢的英文歌,围着操场慢跑一圈;播上几段经典的英文演讲,沿着校园散步一遍,英文不是有听说读写么。
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