以美为毕生追求之一的姑娘们, 总是将塑身设定为每日功课之一，可是日子一天天过去, 效果总是和自己的期望差很多。 造成这种后果，你是不是该反思一下是不是自己忽略了什么？
汽水没有错
许多人在塑身过程中，不得不放弃自己心爱的食物饮料，比如汽水就会被误以为能量太高而遭遇抛弃。其实，小编特地去比对了食物能量表，就发现了汽水的能量并不是我们想象的那样高。100毫升的可口可乐含能量43千卡，而100克的豆腐含能量为81千卡，原来汽水的能量根本不是我们想像那样的高！这又一次印证了没有单一的食物或饮料会引起体重增加。其实，科学塑身的关键在于吃动平衡，不好的饮食习惯和生活方式才是导致肥胖的真正原因。
可口可乐（100毫升） 43千卡
牛乳（100毫升）** 54千卡
豆腐（100克）** 81千卡
面条（100克）** 109千卡
米饭（100克）** 116千卡
面包（100克）** 312千卡
**这些其他的饮料与食物可以提供额外的营养素
（以上资料来源：可口可乐包装标示与中国疾病预防控制中心营养与食品安全所发表的《中国食物成分表》2002）
瘦身应注意的细节
想要拥有好身材，除了前面提到的吃动平衡，还有一些生活中的小细节也值得我们注意。
误区一：不吃早餐
许多朋友为了少摄入能量，竟然会忽略早餐。不吃早餐对于减重可不是什么好事情！一来是因为之后身体可能会感觉到饥饿，而那时也许很难找到健康的食品来充饥或有可能因饥饿反而出现过量进食；二来是因为如果上午饿着，可能会导致低血糖，长此以往，说不定还会患上胃病，身体不健康了，身材还有何用？
误区二：期望过高过快
有句话说的好，期待是一切心痛的根源。许多人在制订目标的时候往往目标过高，希望经过几个月的投入便拥有模特儿般的傲人身材。其实，过高的目标让不少人的减肥变得非常痛苦，失去了减肥的快乐。等到一段时间后，看到体重秤上的数值后心情沮丧，感觉到失败，进而放弃努力。
平衡的“少女时代”
“少女时代”出道至今一直以健康、性感的形象深受粉丝的喜爱，其中Jessica郑秀妍的女性粉丝最多，很多女生都很好奇她为什么能够保持健康的苗条感。她曾经谈到塑身的秘诀是这样说到“每次需要保持身材的时候，我也会节食，但是经常都管不住自己的嘴。后来我发现，除了饮食，运动是非常重要的！良好的饮食习惯加上适量的运动，很快就能瘦下来了！”
Tips
少女时代组合每个人的好身材都不是白来的！水果和蔬菜是必不可少，再加上高强度的舞蹈训练，不但燃烧了脂肪，减少了脂肪的堆积，而且还使身体的肌肉结实。
