2013年08月01日 11:27
来源：凤凰网商业

随着夏天的到来，很多美眉们都会在这个时候呼朋唤友出外郊游，享受被鸟语花香包围的感觉。其实这个时候，也是美眉们锻炼骨骼的良机。在森林公园里，姐妹们一起组队骑骑自行车，一起在绿地上做个户外的瑜伽都会有助于骨骼的健康。今天小编就和大家来分享一下，初夏姐妹们如何科学保养自己的骨骼。

健骨要科学无须误会汽水

郊游野餐，汽水总是必备饮料。有姐妹们担心汽水会有碍骨骼健康。其实这是多虑了，对于大多数年龄段的人群而言，适度喝汽水不会阻碍人体吸收钙质，也不会对骨骼健康造成直接伤害。1997年，美国国家科学院医学研究发现，汽水中的成分并不会对钙的吸收产生任何负面影响。从而得出结论认为：对于大多数年龄段的人群而言，将钙的吸收与汽水的饮用联系起来是没有必要的。

关注细微处健骨常相伴

（一） 夏日阳光补钙佳品

夏日的阳光是大自然给人们的天然养料，对于骨骼健康更是有利。其中，上午10时至下午3时的阳光是很不错的。其中，上午10时至11时晒太阳最好，紫外线偏低，使人感到温暖柔和，可起到改善肌肤微循环的作用。在这个时候，晒双腿能很好地驱除腿部寒气，有效缓解小腿抽筋，而且能加速腿部钙质吸收，让双腿骨骼更健壮。

（二） 春季不要忽视温度

初夏的气候反复无常，不少喜欢穿低领或无领衣衫的姐妹们注意了，这样的穿着容易使寒湿之邪直中颈部，导致颈部肌肉痉挛，诱发颈椎病。因此，最好不要太早穿低领衣服，要注意护颈保暖。此外，中医认为：“寒胜则痛，寒主凝滞，气血不通，经脉不畅，不通则痛”。因此在春季美眉们的生活起居、工作学习的环境要温暖、干燥。这样才会有助于骨骼的健康。

（三） 运动健骨勿忘标准姿势

在工作或运动时，姐妹们请务必要采用正确的姿势。不良姿势会造成腰椎部位的各种损伤，姿势正确可减少人体骨关节、肌肉、韧带的磨损。

在这个阳光、温度都适宜的季节，可千万别吝啬自己的时间，多出去走走，让我们一起练就一副强健骨。