雷纳·齐特尔曼：迎接2022，为自己设定一个更大的目标！

作者：雷纳·齐特尔曼博士

许多人在每年年底都会花些时间复盘和制定下一年的目标。几十年来，我一直在这样做。我已经养成了一个习惯，就是在每年新年来临前的下午，写下明年目标。当然，我还要检查一下去年我实现了哪些目标。我相识的许多成功人士，他们也这么做。但可能还有更多的人，很少考虑设定目标。

在不到两周的时间里，电视节目将像每年一样把记者送到街上，询问购物者和回去工作的人们，他们为2022年制定了什么目标。一次又一次，这些路边采访都是一些老生常谈的人物，比如一个超重的男人，他说他已经为自己设定了减肥的目标，他嘴里叼着炸薯条大笑。他在自嘲，因为他已经放弃了自己的新年决心，就像他每年做的那样。

美国斯克兰顿大学临床心理学家Joseph Luciani说，根据斯克兰顿大学的一项研究，截止到年末，只有8%的人真正实现了新年决心，因为大约有80%的人在设定目标2个月内就放弃了他们要改善生活的良好意愿。鉴于这些发现，一些“专家”建议人们最好不要设定任何目标，或者设定更小、更容易实现的目标，以避免内疚导致的自责和沮丧。在设定目标时，“小”和“现实”经常被用作同义词。按照这种逻辑，小目标被认为是合理和可实现的，而雄心勃勃的目标则是不现实和无法实现的。

然而，科学的目标设定理论却恰恰相反：

“目标难度与绩效之间存在线性关系。具体、困难的目标会比没有目标以及模糊、抽象的目标（如“尽力而为”）带来更高的绩效。”

埃德温·A·洛克和加里·P·莱瑟姆是目标设定理论的先驱。在上面的两句话中，洛克总结了这一理论的核心，该理论在过去几十年中已经被数百个心理学实验所证实：第一，你为自己设定的目标必须是具体的；第二，它们不应该太容易实现。那些没有为自己设定目标、没有雄心壮志或目标模糊不清的人，在生活中取得的成就要比那些为自己设定具体的、具有挑战性的目标的人少。

在很多时候，实现具有挑战性的目标实际上比实现小目标更容易，因为大目标比小目标更能激发动力。阿诺德·施瓦辛格就是一个很好的例子。1966年，阿诺德·施瓦辛格（Arnold Schwarzenegger）年仅19岁，在伦敦举行的环球先生锦标赛上，他与里克·韦恩（Rick Wayne）进行了一次谈话。这位身为健美运动员的记者后来回忆说，施瓦辛格曾问他：“你认为一个人能得到他想要的任何东西吗？”这个问题有点难住了韦恩，韦恩回答说：“一个人必须知道他的局限性。”施瓦辛格不同意他的观点：“您错了。”韦恩年纪更大，经验更丰富，曾广泛旅行，他发现自己越来越被这位来自奥地利的自大的年轻暴发户惹恼：“你什么意思，我错了？”对此，施瓦辛格回应道：“一个人可以得到他想要的任何东西——只要他愿意为此付出代价。”

这个片段摘自劳伦斯·利默写的传记《神奇：阿诺德·施瓦辛格的一生》。利默的书在2005年出版时，施瓦辛格是加利福尼亚州州长，当时在世界十大经济体中排名第八。在开始政治生涯之前，他是一名好莱坞明星，每部电影的收入都在3000万美元以上，是世界上收入最高的演员之一。施瓦辛格在21岁时移居美国，通过投资房地产成为千万富翁，至今已赚了数亿美元。

施瓦辛格本人把他的成功很大程度上归因于他追求目标的决心和承诺。“我设定了一个目标，会非常清晰地想象它实现的样子，并创造出将它变成现实的动力和渴望。” 他没有说：“好吧，如果我能做到这一点就好了，也许我应该试一试。” 那种态度对你没有任何帮助。他观察到大多数人，”以有条件的方式去做……如果真的发生了，那不是很好吗？这还不够。你必须在情感上做出巨大的承诺，你非常想要它，你热爱这个过程，并且会采取一切步骤来实现你的目标。”

阿诺德·施瓦辛格只是我在《敢于不同》里描绘的一位很成功的人士，他们敢于与众不同，因此获得成功，也变得富有。另一位是霍华德·舒尔茨，他1953年出生在布鲁克林，是一个没什么特长技能的普通工人的儿子，在一个贫困的社区长大。他把他的公司星巴克变成了一个领先的品牌，在全球拥有33000多家分店。在自传的开头，谷歌联合创始人拉里·佩奇（Larry Page）建议读者：“要敢于想别人觉得不现实的梦想，敢于期待别人认为不可能的事。”拉里·佩奇（Larry Page）强烈支持所谓的“健康地忽视不可能的事情”。他的生活格言是：“你应该尝试做大多数人不敢去做的事情。”

很多人没设立雄心勃勃的目标的唯一原因是，他们担心自己可能无法实现这些目标。这就是你的感受吗？美国IT先驱、英特尔联合创始人戈登·摩尔（Gordon Moore）曾指出，“如果你尝试的每件事都能奏效，那么你的努力就不够了。” 埃隆·马斯克说：“失败是一种选择。如果事情没有失败，那说明你就没有足够的创新。” 成为赢家并不意味着成为一个永不失败的人。相反，胜利者为自己设定雄心勃勃的目标，并不断尝试，直到实现目标。他们在开始尝试某些事物前，并不要求确保万无一失。他们明白，并且可以接受，他们所尝试的很多事情是行不通的。正如伍迪·艾伦（Woody Allen）曾经说过的那样，“如果你没有时不时地失败，这表明你在保守地追求安全。” 所以，为你的生活设定更大的目标——现在就开始吧！如果你因为害怕失败而不敢这么做，那么其实你已经失败了。

关于作者：

雷纳·齐特尔曼是德国历史学家和社会学家，著有25本书，这些书被翻译成多种语言并在世界各地出版。其中，最近在中国出版的是《敢于不同:商业巨头白手起家的秘诀》，书中探讨了帮助人们实现宏伟目标的基本态度和技巧。

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